Banyak yang memimpikan memiliki tinggi badan yang ideal. Selain menunjang penampilan,memiliki badan yang tinggi juga memiliki banyak manfaat. Bahkan dalam sebuah study penelitian mengatakan seseorang yang memiliki tinggi tubuh pada umumnya cenderung lebih percaya diri dan pintar, dalam study ini juga mengatakan seseorang yang memiliki tinggi badan ideal sedikit kemungkinan terkena penyakit demensia, hingga membuat lebih bahagia.
Faktor Yang Memengaruhi Tinggi Badan
Seseorang mengalami pertumbuhan yang berbeda-beda yang di pengaruhi oleh beberapa faktor. Faktor yang pertama berpengaruh yaitu faktor genetik, namun sifat ini juga tidak mutlak. Sekitar 60-80% faktor genetik ini menentukan pertumbuhan seseorang, dan sisanya di tentukan oleh faktor nutrisi, cukupi waktu istirahat Anda dan olahraga.
Faktor yang tidak kalah penting untuk mempengaruhi pertumbuhan seseorang yaitu nutrisi yang masuk dalam tubuh. Untuk memiliki tubuh yang tinggi ideal Anda membutuhkan asupan vitamin D, kalsium,fosfor dan protein hewani dan nabati.
Faktor selanjutnya yang berpengaruh dalam pertumbuhan Anda yaitu aktifitas olahraga. Olahraga sangat memeperngaruhi tinggi badan seseorang. Berikut ini adalah aktifitas olahraga yang dapat merangsang pertumbuhan tulang seperti: joging, badminton,basket,lompat tali dan lain sebagainya.
Cukupi waktu tidur. Pada masa remaja mengalami kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan salah satunya menghambat pertumbuhan tinggi badan. Ini adalah waktu tidur yang tepat untuk pertumbuhan sesuai usia.
– Bayi yang baru lahir hingga 3 bulan = 14-17 jam
– Bayi usia 3-11 bulan = 12-17 jam
– Balita usia 1-2 tahun = 11-14 jam
– Balita usia 3-5 tahun = 10-13 jam
– Anak usia 6-13 tahun = 9-11 jam
– Remaja usia 14-17 tahun = 8-10 jam
Sedangkan untuk orang dewasa berusia 18-64 tahun, idealnya tidur 7-9 jam dalam sehari.
Cara Menambah Tinggi Badan Dengan Cepat
- Susu Tinggi Kalsium
Kalsium dan protein merupakan kandungan yang terdapat pada susu. Kalsium inilah yang berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang. Pastikan sebelum membeli susu Anda bisa mempastikan gizi serta vitamin yang tetera pada label kemasan. Seperti yang sudah di jelaskan diatas bahwa vitamin D bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dan bukan itu saja, vitamin D untuk membantu utnuk pencegahan pengeroposan tulang atau osteoporosis.
2. Konsumsi makanan tinggi kalsium
Selain rajin untuk mengkonsumsi susu, jika Anda ingun memiliki tubuh tinggi ideal Anda juga membutuhkan makanan dengan kalsium tinggi. Makanan sepeti apa yang memiliki kalsium tinggi? Makan yang memiliki kalsium tinggi seperti sarden,keju, yogurt, salmon , kacang-kacangan dab lain sebagainya.
3. Perbanyak Mengkonsumsi Air Putih
Selain memenuhi kebutuhuan air putih baik untuk kesehatan tubuh, ternyata banyak minum air putih juga bermanfaat untuk mewujudkan impian memiliki tinggi ideal. Setidaknya penuhi kebutuhan air mineral 8 gelas perharinya.
4. Konsumsi Makanan Dengan Nutrisi Tinggi
Mengkonsumsi mananan dengan nutrisi tinggi sangat berperan penting dalam proses pertumbuhan tinggi badan. Makanan yang mengandung nutrisi tinggi, vitamin serta protein yang bisa And konsumsi antara lain seperti: sawi, blubebbey,biji chia dan masih banyak lagi yang lainnya.
5. Cukupi Waktu Istirahat
Hormon pertumbuhan dapat di produksi saat Anda beristirahat atau sedang tidur. Sehingga jangan lewatkan waktu tidur Anda , lakukan waktu istirahat sesuai dengan kebutuhan seperti yang sudah di jelaskan diatas.
6. Posisi tidur yang benar
Apakah selama ini Anda tidur dengan posisi yang salah? Ternyata tidur dengan posisi yang salah dapat mempengaruhi pertumbuhan postur tubuh dan tulang yang tidak benar, seperti tulan yang melengkung dan postur tibuh yang membungkuk. Cara tidur yang baik untuk membantu menambah tinggi badan yaitu dengan cara tidur terlentang.
7. Berenang
Untuk menambah tinggi badan Anda bisa melakukan olahraga berenang. Seperti yang kita ketahui berenang dipercaya dapat menambah tinggi badan secara alami. Hal ini karena berenang melatih semua otot-otot dalam tubuh sehingga membantu pertumbuhan tinggi Anda. Dengan rajin berenang hormon pertumbumbuhan akan terpicu untuk terus berproduksi. Anda bisa melakukan olahraga ini minimal sekali dalm seminggu.
8. Menendang
Menandang disini dimaksudkan dalam hal olahraga. Dengan melakukan olahraga dengan teknik menendang membuat otot serta tulang merasakan sensasi ditarik sehingga dapat mebantu merangsang pertumbuhakn tulang kaki agar lebih panjang dan membantu Anda untuk lebih tinggi. Anda dengan mudah untuk melakukan gerakan menendang ke depan secara bergantian kaki kanan dan kiri.
9. Konsumsi Suplemen Peninggi Badan Terbaik
Kini, saatnya kami merekomendasikan suplemen peninggi badan terbaik untuk membantu mewujudkan impian Anda memiliki tubuh tinggi ideal. CALSEA PLUS Natural High Calcium bermanfaat sebagai zat pembangun, pembentuk tulang dan gigi, serta mencegah terjadinya keropos, mengatur tekanan darah, membantu transport ion – ion tubuh, membantu transmisi syaraf dan melepaskan transmitter syaraf. Sangat baik dikonsumsi sehari – hari sebagai suplemen untuk anak – anak, dewasa, manula, ibu hamil dan menyusui.
Calsea Plus Natural High Calcium adalah suplemen Kalsium alami dari Natural Nusantara yang di formulasikan khusus digunakan untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh. Calsea Plus ini diproses dalam bentuk ion yang berasal dari kalsium kerang laut yang sudah memfosil kurang lebih selama jutaan tahun. Kalsium sering juga disebut dengan sebutan “The King Of Bioelements” karena Kalsium merupakan mineral di dalam tubuh dengan komposisi paling banyak.
Persediaan kalsium yang stabil / konstan sangat penting untuk kebutuhan tubuh dalam hidup kita. Seiring dengan bertambahnya usia, fungsi – fungsi tubuh seorang manusia akan semakin menurun, akan mengalami gangguan dalam proses penyerapan dan juga penyimpanan berbagai zat gizi, salah satunya adalah mineral kalsium. Kekurangan kalsium yang tergolong kronis akan memicu timbulnya berbagai macam penyakit degeneratif seperti: osteoporosis, aterosklerosis, kanker, hipertensi, sakit jantung, dan lain-lain.
Natural Calsea Plus diperkaya dengan tambahan Vitamin D dan E. Seperti kita ketahui bahwa penyerapan kalsium oleh tubuh kita sangat dipengaruhi oleh peranan Vitamin D dan E. Dengan adanya Vitamin D dan E dengan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, maka “akan mengefektifkan” proses penyerapan serta penggunaan kalsium di dalam tubuh.
Manfaat Natural Calsea Plus
Natural Calsea Plus bermanfaat sebagai zat pembangun, pembentuk tulang dan gigi, serta mencegah terjadinya keropos, mengatur tekanan darah, membantu transport ion – ion tubuh, membantu transmisi syaraf dan melepaskan transmitter syaraf.
Natural Calsea Plus membantu menjaga produksi enzim dan hormon yang mengatur pencernaan, membantu pembentukan energi dan metabolisme lemak, menjaga kerja sel dan jaringan tubuh tetap stabil. Sangat baik dikonsumsi sehari – hari sebagai suplemen untuk anak – anak, dewasa, manula, ibu hamil dan menyusui.
10. Hentikan kebiasaan tidak sehat
Hal lain yang perlu Anda lakukan untuk memaksimalkan tinggi badan adalah dengan mulai menghentikan kebiasaan tidak sehat seperti sering makan junkfood, merokok, minum minumam beralkhohol. Hal-hal tersebut akan menghambat pertumbuhan tinggi badan Anda.
Ok sobat Dharma,semoga 10 cara untuk meninggikan badan ini ada manfaatnya.
Salam sehat.
Komentar Terbaru