Makanan Yang harus dihindari saat sahur

Makanan Yang harus dihindari saat sahur.Ketika kita berpuasa rasa haus atau badan lemas di siang hari biasanya sering kita alami.Tahukah sebabnya,sebab kita sering merasa haus dan badan lemas Ini bisa
jadi di akibatkan oleh makanan yang dikonsumsi saat sahur kurang tepat,sehingga
tidak mampu memberikan dukungan cairan kepada tubuh yang sedang diajak
berpuasa.

Berikut ini ada info yang hendak dibagikan buat sobat Dharma semua.Menutur Ahli gizi dr. Wisnu Wardhana,beliau mengingatkan, saat
berpuasa tubuh banyak kehilangan cairan. Untuk itulah, katanya saat berbuka maupun sahur, konsumsi air putih harus memadai guna menghindari dehidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa.

“Kalau bisa delapan gelas,” ujarnya.

Berikut
ini tips sahur sehat bagi yang berpuasa, seperti dituturkan dr. Wisnu
Wardhana, agar tubuh tetap bugar walaupun menjalankan puasa.

Konsumsi wajib:

1. Utamakan mengonsumsi air putih secukupnya untuk menghindari dehidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa.
2. Konsumsi vitamin dan minuman elektrolit, misalnya air kelapa, untuk menggantikan elektrolit dalam tubuh selama berpuasa.
3. Makan buah yang banyak mengandung air, seperti semangka. Atau kalau mau praktis, bisa juga mengonsumsi jus buah.
4. Perbanyak konsumsi makanan kaya serat.
5.
Konsumsi menu dengan karbohidrat kompleks yang banyak terdapat pada
gandum, nasi merah, dan ubi. Jenis makanan yang mengandung karbohidrat
kompleks dapat menstabilkan gula darah dan dapat memberikan efek kenyang
lebih lama.

Ketika menjalankan ibadah puasa,Beliau menyarankan
untuk menghindari olah raga berat. Alasannya, gerak badan seperti itu
membutuhkan energi yang tinggi.

Selain itu, ada juga sejumlah
makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari selama sahur, sehingga
tidak memberikan dampak buruk pada tubuh saat berpuasa:

1.
Minuman yang merangsang pengeluaran asam lambung yakni kopi, minuman
beralkohol, sari buah sitrus seperti jeruk yang memberikan kesegaran
sesaat, serta susu.
2. Makanan sulit dicerna yang dapat memperlambat pengosongan lambung. Misalnya kue tart, coklat, dan keju.
3.
Makanan yang secara langsung merusak dinding lambung, yaitu makanan
yang mengandung cuka dan pedas, serta merica dan bumbu yang merangsang.
4.
Makanan yang menyebabkan cairan lambung dapat naik ke kerongkongan
antara lain alkohol, coklat, makanan tinggi lemak, gorengan.
5. Harus dihindari juga, antara lain makan permen. Khususnya permen karet serta merokok karena memicu keluarnya asam tinggi.

Disiplin dengan konsumsi makanan dan minuman saat berpuasa akan membuat Anda tetap bugar.Salam sehat dan selamat berpuasa.(Sumber)