Kenali Gejala Kolesterol dan Cara Menurunkannya Secara Alami

posted in: Blog | 0

kolesterolSaat ini di Seluruh Negara terutama Indonesia untuk penderita Kolesterol semakin meningkat dan selalu mendapat peringkat paling atas dalam penyakit yang mematikan bagi penderita nya. Dokter spesialis penyakit dalam dan jantung mengatakan bahwa kolesterol dan kematian penduduk Indonesia dengan penduduk Amerika memiliki posisi yang sama. Karena hal ini disebabkan oleh gaya hidup dan pola makan yang tidak bergizi. Kolesterol ternyata tidak hanya mengincar orang tua saja namun anak-anak pun mempunyai resiko terkena penyakit ini karena asupan makan yang tidak terkontrol terutama pada makanan yang mengandung banyak lemak. Saat tubuh anda menerima makan berlemak yang banyak, maka akan terjadi penumpukan lemak yang semakin besar dan membuat kadar kolesterol semakin tinggi. Ketika kadar kolesterol sudah tinggi, akan terjadi penyumbatan aliran darah, yang mengganggu asupan makan ke jantung hal inilah yang memicu penyakit jantung dan stroke.

Di Indonesia banyak yang mengidap penyakit jantung dan stroke dikarenakan tingginya kadar kolesterol. Jumlah penderita kolesterol yang mengacu pada penyakit jantung dan stroke pun semakin bertambah setiap tahunnya. Salah satu faktor utama penyebab kolesterol yang semkain meningkat di Indonesia karena banyak mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol seperti daging merah. Apalagi orang Indonesia yang suka kuliner namun kurang aktivitas fisik, sehingga resiko terkena kolesterol semakin naik. Banyak yang terkena kadar kolesterol tinggi pada orang yang memiliki tubuh yang besar dengan berat badan berlebihan atau obesitas, namun tidak menutup kemungkinan bahwa orang yang kurus juga bisa mempunyai kadar kolesterol yang tinggi jika tidak mengontrol asupan makanan yang masuk kedalam tubuh.

penyebab kolesterol

Namun yang dikhawatirkan terkadang pengidap kolesterol tidak merasakan gejala yang khusus tetapi reaksi tubuh bisa menjadi indikator dalam kewaspadaan anda dalam melakukan pencegahan atau pengobatan sejak dini.

Kalau begitu gejala apa saja yang bisa menjadi indikasi kadar koleterol kita tinggi? Simak gejala dari tubuh akibat tingginya kadar kolesterol yang terkadang tidak kita sadari

  1. Kesemutan

Apakah kamu sering mengalami kesemutan di tangan, kaki, atau bagian tubuh lainnya? Itu merupakan tanda bahwa aliran darah tidak lancer sehingga terdapat syaraf yang tidak mendapatkan pasukan darah yang cukup. Secara umum, aliran darah ini dikarenakan oleh Kolesterol, tapi untuk lebih jelas silahkan tanyakan ke Dokter

  1. Pusing di Kepala Belakang

Pernahkan kamu mengalami pusis di bagian kepala belakang dengan intesitas sering dan terasa sangat berat? Kalau begitu, kamu harus waspadai karena bisa indikasi kadar kolesterol yang tinggi. Kadar kolesterol tinggi bisa menjadi penyebab tersumbatnya pembuluh darah di sekitar otak dan daerah kepala. Jika dibiarkan secara berlarut-larut bisa menyebakan resiko yang Fatal, yaitu pecahnya pembuluh darah yang menjadi penyebab terjadinya stroke

  1. Pegal di Tengkuk atau Pundak

Saat kondisi pundak atau tengkuk terasa pegal ini bisa jadi penyebab dari kurangnya pasokan oksigen dari darah ke area tersebut karena penumpukan kolesterol.

  1. Nyeri di Kaki

Saat kondisi kaki anda sering terasa nyeri ini bisa jadi indikasi tanda kadar kolesterol anda tinggi. Karena kolesterol bisa menyebabkan tersumbatnya pembuluh darah pada arteri yang meyebabkan aliran darah ke kaki terhalang

  1. Mudah Mengantuk

Anda sering mengantuk? Terutama sebelum jam 12 siang, saat kita mengantuk kadang kita sering menguap, kondisi ini terjadi karena kurangnya pasokan oksigen ke otak tidak tercukupi. Dan keadaan sering mengantuk yang tidak wajar bisa jadi karena penumpukan kolesterol yang menyumbat pembuluh darah karena kurang nya pasukan oksigen.

  1. Warna Kuku Berubah

Waspadai bila warna kuku yang anda punya memiliki warna yang tidak wajar, karena bisa diindikasikan bahwa itu tanda kadar kolesterol yang tinggi. Terganggunya pada sirkulasi darah bisa menyebabkan kuku tidak mendapatkan pasokan oksigen dengan cukup yang menjadikan warna kuku berubah seperti, kuku menebal dan lebih lambat pertumbuhannya serta warna kekuningan

  1. Kram di Malam Hari

Seringkah anda mengalami kram di malam hari? Kram di beberapa anggota tubuh itu dikarenakan kadar kolesterol yang tinggi dan akan muncul kram di malam hari atau setelah bangun tidur. Kram ini seringbterjadi di daerah kaki, tumit, telapak kaki, dan lainnya. Rasa nyeri akan berangsur-angsur hilang dengan sendirinya ketika anda menggerakkan anggota tubuh.

Ketika anda merasakan gejala seperti diatas, coba cek kadar kolesterol anda untuk mencegah penyakit sejak dini. Karena penyakit ini cukup berbahaya dan bisa mematikan jika dibiarkan berlarut-larut. Dan saat anda sudah terlanjur memiliki kadar kolesterol yang tinggi sebaiknya mulailah menjaga dan mengatur makanan yang masuk ke dalam tubuh. Mulai dengan pola hidup da terapkan gaya hidup yang sehat.

penurun kolesterol

Ini ada beberapa cara menurunkan kadar kolesterol secara alami yang bisa anda lakukan dirumah:

  1. Minum Air Jeruk Nipis di Pagi dan Malam

Jeruk nipis memang sudah terkenal akan manfaat nya yang penting bagi kesehatan tubuh, jeruk nipis mengandung banyak senyawa flavonoid yang bernama hesperidin. Yang mampu menurunkan trigliserida, senyawa ini berfungsi dapat menghambat produksi kolesterol jahat yang berlebihan. Kandungan penting lainnya dari jeruk nipis ini adalah vitamin C yang mampu menurunkan timbunan lemak secara efektif. Maka dari itu sangat bagus mengonsumsi air jeruk nipis untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, lalu bagaiman cara membuatnya?

Cukup mudah, pilihlah jeruk nipis yang segar lalu cuci hingga bersih. Belah jeruk nipis menjadi beberapa bagian dan masukan kedalam gelas. Tuang air panas ke dalam gelas tersebut, lalu tutup hingga air menjadi dingin atau adem. Minuman sudah siap untuk diminum

Lakukan ini secara rutin saat pagi dan sore agar kadar kolesterol anda bisa kembali normal yaitu dibawah 200mg/dl

  1. Minum Jus Anggur

Penelitian menyatakan bahwa buah anggur mempunyai senyawa antioksidan yang tinggi sehingga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat LDL. Oleh karena itu banyak orang yang mengonsumsi anggur sebagai cemilan. Untuk sebagai penurunan kadar kolesterol caranya cukup mudah yaitu Buah anggu yang di jus dengan minimal minum sehari sekali secara rutin

  1. Jus Jambu

Jus jambu memiliki kandungan yang tentunya banyak manfaat bagi tubuh. Antioksidan dalam jambur merah bisa menurunkan kadar kolesterol secara bertahap asal dikonsumsi secara rutin dan teratur. Cara membuat nya cukup mudah siapkan 1 jambu merah ukuran besar, 200 ml air, 3 sendok gula pasir, susu kental manis sesuai selera, es batu secukupnya, lalu di blender sampai halus, disaring ke gelas agar tidak ada biji jambu yang masuk.

  1. Konsumsi Brokoli

Sayur brokoli mengandung akan tingginya serat yang bisa berfungsi dalam membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh. Sayur brokoli mampu membantu proses detoksifikasi dalam tubuh secara alami. Cukup dengan konsumsi sayur brokoli yang di rebus dan di olah untuk campuran makanan, hindari penggunaan minyak, dan konsumsilah secara rutin dan teratur

  1. Konsumsi Makanan Sehat dan Hindari Makanan Berlemak

Pada dasarnya kolesterol yaitu karena terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak yang menyebabkan terjadi penumpukan lemak jahat dalam tubuh. Maka dari itu disarankan untuk mulai terapkan pola makan yang sehat bergizi dan bernutrisi untuk tubuh, terutama bagi anda yang senang makan. Diharapkan untuk memperhatikan makanan apa saja yang masuk kedalam tubuh

  1. Olahraga

Orang yang jarang berolahraga namun sering mengonsumsi makanan berlemak sangat beresiko terkena kolesterol. Olahraga memang sangat dibutuhkan untuk setiap orang agar tetap bugar dan sehat serta terhindar dari segala macam penyakit. Olahraga tidak harus olahraga yang intesitas berat, dengan olahraga ringan pun seperti jogging, bersepeda, dan berenang bisa membantu tubuh untuk menurun kadar kolesterol dan lakukan secara rutin agar anda bebas dari kolesterol jahat.

Beberapa makanan yang harus dihindari bagi penderita kolesterol yaitu:

  1. Makanan yang mengandung banyak lemak seperti gorengan, mentega
  2. Susu dengan lemak tinggi, sosis, keju
  3. Gajih, daging merah, daging sapi yang berlemak
  4. Kepiting, cumi-cumi, kerang, udang, belut, siput
  5. Kuning telur, telur puyuh

makanan pantangan kolesterol

Faktor penyebab kolesterol salah satunya yaitu gaya hidup yang tidak sehat yang bisa memicu terkena kolesterol, Dan ini beberapa faktor yang bisa meningkatkan resiko terkena kolesterol:

  • Mengonsumsi makanan yang tidak sehat dengan kadar lemak jenuh yang tinggi seperti kuning telur, mentega, keju, krim, atau santan.
  • Kurangnya olahraga atau aktivitas
  • Kebiasaan merokok
  • Sering mengonsumsi minuman beralkohol
  • Berat badan yang berlebihan
  • Faktor usia
  • Memiliki penyakit tertentu yang bisa bisa memicu terkena kolesterol seperti hipertensi, tekanan darah tinggi, diabetes, kelenjar tiroid, liver, ginjal.
  • Faktor genetik atau turunan

Budayakan pola hidup yang sehat sejak dini agar tubuh bebas dari penyakit

Semoga informasi yang kami berikan bermanfaat. Salam sehat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *